Stres towarzyszy nam przez całe życie. Zdecydowanie największym jego źródłem jest praca, jednak również w domu mogą dopaść nas problemy finansowe lub zdrowotne, trudne sytuacje rodzinne oraz brak równowagi między życiem prywatnym i zawodowym.
Zarządzanie stresem nie jest łatwe, jednak powinno stać się ważnym elementem naszej codzienności. Przedstawiamy listę najbardziej efektywnym sposobów na zmniejszenie poziomu stresu w pracy i w domu:
Jedz zdrowe posiłki
Zazwyczaj nie łączymy diety z poziomem stresu, jednak wiele badań mówi, że możemy lepiej kontrolować stres, dbając o jakość naszej żywności. Zaleca się, między innymi, jedzenie śniadania, ponieważ poza zwiększeniem metabolizmu, pomaga ono utrzymać niską wagę i działa kojąco w zmianach nastroju. Ponadto wykazano, że niektóre suplementy, takie jak Omega 3, pomagają w stanach lękowych, stresowych i depresyjnych.
Witamina B6 zwiększa serotoninę, która wpływa uspokajająco na organizm. Pokarmy, których należy unikać, to środki pobudzające, które zwiększają stres i niepokój, takie jak napoje energetyczne, zbyt dużo kawy lub herbaty, cukier i nadmiar alkoholu. Możesz także wypróbować olej cbd (więcej informacji o cbd), dodając go do jedzenia lub napojów, aby z czasem złagodzić poziom wysokiego stresu. Pamiętaj, aby wybierać produkty wysokiej jakości dostępne na Cibdol. Są one całkowicie legalne, bezpieczne i na pewno odczujesz ich pozytywne skutki.
Medytuj
Medytacja znana jest od wieków, jednak będąc w codziennym biegu często zapominamy o tym, jak wiele może przynieść chwila wyciszenia. Do najważniejszych korzyści, jakie przynosi medytacja zaliczyć można obniżenie ciśnienia krwi, łagodzenie stanów lękowych, pomoc w walce z bezsennością, a także zwiększenie poczucia szczęścia i samokontroli. Do rozpoczęcia medytacji nie są potrzebne żadne akcesoria, wystarczy tylko spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał.
Dla tych, którzy preferują medytację w otoczeniu dźwięków natury lub medytację prowadzoną, dostępnych jest wiele aplikacji, w których można kontrolować długość sesji, a także dziedziny życia, na których chce się skoncentrować. Jeśli więc stresujesz się sytuacją w domu i relacjami z partnerem, możesz wziąć udział w serii medytacji na temat wzmocnienia osobistych relacji. Jeśli jesteś zestresowany w pracy, poszukaj medytacji dotykających tematów zawodowych.
Bądź realistycznym optymistą
Pozytywne nastawienie do życia jest niezwykle ważne, ale nie chodzi o to, aby wszystko widzieć przez różowe okulary i ignorować narastające problemy. Istotne jest, aby realistycznie podchodzić do tego, co dzieje się w pracy i w domu i zrozumieć, jaki możesz mieć wpływ na zmianę stresującej sytuacji. Jeśli posiadasz wiele obowiązków zawodowych i domowych, normalne jest, że możesz nie być w stanie zrobić wszystkiego w sposób, który będzie dla ciebie satysfakcjonujący i spełnić oczekiwania wszystkich dookoła. Ogranicza cię czas. Być może musisz przekazać niektóre zadania, poprosić o pomoc lub ustalić priorytety zadań, które mogą być ważniejsze.
Biorąc pod uwagę nasze intensywne życie, wspólnym czynnikiem stresującym dla par jest często to, że nie widzą wystarczająco dużo swojego partnera. Co możesz zrobić, aby maksymalnie wykorzystać czas spędzony razem? Możesz zaplanować cotygodniową randkę, zjeść wspólny wysiłek, obejrzeć film, zmienić godziny pracy, zaplanować wspólne obowiązki. Wszystko to, aby spędzić ze sobą jak najwięcej czasu.
Stres jest trudnym przeciwnikiem, ale można go pokonać. Walka będzie długa, ale zwycięstwo przyniesie ogromne korzyści poprawiając nie tylko nasze sampoczucie, zdrowie, ale także relacje z innymi.
Komentarze
